秘書在面對主管或老闆時，不免心裡都有很多小情緒，而且我們角色是最直接的接收。最初一開始Ivy還沒有同事一起抱怨時（初創期間），就要一個人面對五味雜陳的負面心情。

不輕易發怒的勝過勇士，制伏己心的強如取城。

取自: 箴言 16:32

有時候能控制好自己情緒的，遠比你有其他能力來的重要。秘書或特助很容易會有很多情緒，以下分享當初我運用什麼方式處理：

運動

適當的運動真的可以抒發情緒，每當我心情不好時，就會去運動，暫時忘掉那些不愉快的事，等情緒冷靜下來，再來好好思考問題的解決方式，如果解決不了，是不是該做最壞的打算？

找同事一起抱怨

對我來說這也是某種程度的舒壓，但要適時的，不要過度。我們都了解，有同事可以一起抱怨是一件蠻幸福的事，因為互相都知道在抱怨的人是誰，而且又有共鳴。抱怨完，也可以與同事討論要怎麼解決問題？！

提醒：要選擇可以抱怨的同事又不會雷你阿，不然被銃康就……

轉個念

其實我還在學習如何處理情緒，有時候也會不小心被情緒給控制。當困於負面情緒裡，我們可以轉個念，如老闆責備我們這件事情怎麼沒做好時，可以換個角度想，把它當經驗，下次就又不會犯同樣的錯了。

或者另一個角度，上司是組織選的，所以既然這點是無法改變的，那我們就改變自己。

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回推自我目標

如果方法１～３都試過了，或自己也嘗試其他方式了，做這份工作讓你真的很痛苦，建議可以回推到自己的目標上，像我知道自己適合往橫向發展的職涯規劃（自由工作者、一人公司、遠距工作等等)，不適合待在一間大公司組織體系下。

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基於現實考量，目前需要這份薪水，由於這份工作上班狀態是蠻自由的，也可以做自己的事，像看書、聽音樂、做自己的副業（部落格），這樣想想目前的工作是可以協助我達成目標，如果副業做起來，到時候就可以很跩的跟主管提離職阿，老娘不幹了之類的話XD。

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